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Mass gainer maison (prise de masse)
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Mass gainer maison (prise de masse)

1 avis ★★★★★
France - Temps nécessaire : 5 minutes
Variez les quantités d'avoine en poudre (glucides) et ou de beurre de cacahuète (lipides) pour augmenter ou diminuer les calories. Avec 100 g de banane en complément, ce mass gainer vous apportera 650 kCal pour 77 g de glucides, 15 g de lipides, 45 g de protéines, le tout avec un index glycémique faible et un coup modique.
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Ingrédients pour 1 personnes

  • 85 g d'avoine instantané (avoine en poudre/instant oats)
  • 40 g de Whey <a href="https://www.amazon.fr/OPTIMUM-NUTRITION-Standard-Protéine-Chocolat/dp/B000QSNYGI?tag=en1heure21-com" target="_blank">Optimum nutrition Chocolat</a>
  • 15 g de beurre de cacahuètes 100% (sans sel)
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • Eau

Etapes à suivre

Préparation : 5 minutes
  1. Dans un shaker, versez tous les ingrédients
  2. Ajouter le même volume d'eau que de poudre
  3. Mélangez énergiquement pendant 10 secondes puis dégustez
  4. Si vous le souhaitez, et c'est une bonne idée, complétez avec une banane (100g de fruit)

Commentaires

Avatar de olivier
olivier, le 16 février ★★★★★
Mon mari fait de la musculation en salle et cherche à prendre de la masse musculaire. Il achetait des poudres toutes faites horriblement cher dans le commerce et il s'est rendu compte que leur composition était très moyenne. Depuis qu'il est passé au gainer maison, ça lui coute moins cher et il obtient un produit de bien meilleure qualité.
Nous utilisons de la whey chocolat mais aussi framboise ou caramel

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